Seiring perkembangan zaman, Yoga telah menjadi pilihan olahraga populer dan relaksasi yang diminati oleh banyak orang. Manfaatnya tidak hanya untuk kesehatan raga saja, tetapi juga menyehatkan jiwa dan mengurangi stres.
Kamu tertarik ikut yoga dan menekuninya? Sebagai pemula sebaiknya kamu tidak berlatih sendiri untuk menghindari cedera akibat melakukan gerakan yang salah. Bergabunglah dengan kelas atau klub yoga yang dibimbing oleh instruktur pengalaman. Untuk memudahkan, kamu bisa membayar keanggotaan klub dengan menggunakan QRIS GoPay.
Daftar Isi
10 Manfaat Melakukan Yoga Secara Rutin
Cara bayar GoPay sangat mudah. Cukup memindai kode QR kamu sudah bisa bergabung dengan keanggotaan klub yoga. Dengan mengikuti klub yoga, kamu tidak hanya dibimbing pelatih, tapi juga bisa menambah pertemanan menuju hidup sehat dan tentunya latihan menjadi lebih semangat dan menyenangkan.
Pilihlah kelas yoga untuk pemula yang sesuai, seperti hatha yoga yang gerakannya mudah dilakukan. Jika sudah bisa mengikuti gerakan dan arahan yang diberikan instruktur yoga, kamu bisa berlatih sendiri di rumah.
Jika kamu rutin melakukan gerakan yoga baik di rumah maupun di kelas mood akan lebih baik, dan tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, banyak lagi manfaat yang bakal kamu peroleh dengan olahraga yoga secara rutin, yaitu:
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Menurut penelitian, yoga dapat mereduksi tingkat stres. Hal ini karena gerakan meditatif dan relaksasi dalam yoga yang mampu menurunkan hormon kortisol yang diproduksi tubuh. Yoga bisa membuat pikiran tenang dan tubuh lebih rileks. Sebuah studi 2011 dari Boston University School of Medicine bahkan mengungkapkan bahwa yoga bisa meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak yang membuat mood atau suasana hati menjadi lebih baik dan menurunkan kecemasan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Vinyasa atau Power Yoga yang memiliki gerakan dinamis dapat memberikan manfaat kardiovaskular. Hal ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan kamu menderita obesitas, hipertensi dan juga depresi. Berlatih yoga secara rutin dapat membantumu tingkatkan kualitas tidur. TIdur menjadi lebih nyenyak dan ketika bangun tidur menjadi lebih bugar dan siap menjalani aktivitas dengan lebih bersemangat dan hidup pun menjadi lebih berkualitas.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Fleksibilitas merupakan aspek penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh. Gerakan-gerakan yoga yang melibatkan peregangan bisa melatih otot-otot yang kaku menjadi lebih lentur dan elastis. Berlatih yoga secara rutin, 15-30 menit saja setiap hari tubuh menjadi lebih fleksibel , seimbang dan risiko cedera berkurang.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Selain fleksibilitas, manfaat yoga untuk tubuh yang lainnya adalah meningkatkan kekuatan otot. Gerakan-gerakan yang lembut ternyata efektif melatih kekuatan otot-otot tubuh.
Contohnya gerakan berulang dan pose tahanan (static holds) secara bertahap bisa membentuk otot yang kuat tanpa mengorbankan fleksibilitas. Begitupun gerakan asana dengan beberapa variasinya yang melibatkan lengan, kaki, dan punggung secara bertahap bisa membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Membantu Meningkatkan Pernafasan
Sebagian besar gerakan yoga merupakan gabungan dari latihan pernafasan. Pranayama atau pernapasan yoga, melatih pengendalian dan konsentrasi.
Memperbaiki Postur Tubuh
Kebiasaan duduk membungkuk atau kerap membawa tas berat di punggung dapat menyebabkan postur tubuh menjadi buruk dan membuat fungsi sistem dalam tubuh tidak optimal. Nah, berlatih yoga bisa membantu memperbaiki postur tubuh yang salah melalui gerakan-gerakan yang menguatkan otot-otot penyangga tulang belakang dan melatih keseimbangan tubuh.
Menurunkan Berat Badan
Berlatih yoga setiap hari juga bisa menurunkan berat badanmu, loh. Gerakan Vinyasa, Hatha, atau Power Yoga efektif membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Untuk mempercepat prosesnya, kamu bisa imbangi berlatih yoga dengan olahraga kardio high impact.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Yoga juga bisa membuat kamu lebih percaya diri (pede) Ini karena ada beberapa gerakan dan pose yoga yang menantang dan membutuhkan kekuatan tubuh dan pikiran. Ketika kamu berlatih yoga, mental menjadi lebih tenang. Yakin akan potensi diri sendiri dan lebih pede.
Mendorong Pola Makan Sehat
Yoga mengajarkanmu untuk selalu berlaku sadar atau aware dengan setiap momen yang sedang kamu jalani. Begitu pula saat makan. Kamu menjadi lebih sadar dan memperhatikan makanan sehat apa saja yang harus kamu konsumsi, merasakan lapar dan kenyang, tahu kapan harus berhenti makan dan saat makan yang tepat, mengidentifikasi rasa dan menghargai saat makan dengan lebih baik.
Manfaatkan Bank Digital Untuk Transaksi Pembayaran Kelas Yoga
Cara bayar GoPay yang praktis membuat aktivitasmu lebih mudah dan nyaman. Untuk urusan belanja-belanja maupun menunjang gaya hidup sehat, GoPay bisa diandalkan. Cara menambah saldo juga gampang, kamu bisa top up melalui Aplikasi digibank by DBS dengan fitur digibank QRIS. digibank by DBS bisa digunakan untuk pembayaran apapun dengan sat set, termasuk untuk membayar keanggotaan klub yoga. Aplikasi digibank by DBS dengan fitur digibank QRIS
Serunya lagi, ada keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan ketika melakukan transaksi dengan menggunakan digibank QRIS, yaitu :
- Membayar apapun jadi lebih praktis dan sat set dengan digibank QRIS
- Tersedia limit hingga Rp10 juta per transaksi setiap hari yang bisa kamu manfaatkan untuk membeli kebutuhanmu atau membayar biaya masuk klub yoga
- Menawarkan promo menarik di berbagai merchant pilihan yang bisa kamu gunakan.
Dengan memiliki aplikasi QRIS GoPay kamu tidak perlu menunda lagi memulai gaya hidup sehat. Ayo semangat berlatih yoga dan rasakan manfaatnya. Tertarik mengetahui produk dan layanan digibank by DBS menarik lainnya? Silahkan klik di sini.
Leave a Reply